肺不好試著練練腹式呼吸

肺不好的人還可以做“少林呼吸操”，可以加大膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活動量，增大呼吸幅度，改善肺通氣功能。具體做法可以參考以下方式：

長呼氣：全身肌肉放松，先練呼氣深長，直至把氣呼盡，然后自然吸氣。呼與吸的時間比為2∶1或3∶1，每分鐘16次左右，以頭不昏為度。

腹式呼吸：一手放胸前，一手放腹部，吸氣時盡力挺腹，胸部不動，呼氣時腹肌緩慢收縮。

動力呼吸：兩臂自然下垂，身體前傾呼氣，兩臂逐漸上舉吸氣。

抱胸呼吸：兩臂在胸前交叉后縮胸部，身體前傾呼氣。兩臂逐漸上舉，擴張胸部、吸氣。

壓腹呼吸：雙手叉腰，拇指朝后，其余四指壓住上腹部，身體前傾呼氣；兩臂逐漸上舉，吸氣。

抱膝呼吸：一腿向腹部彎曲，雙手抱住腿，膝壓腹時呼氣，還原時吸氣。

下蹲呼吸：兩足并攏，身體前傾下蹲，雙手抱膝呼氣，還原時吸氣。

屈腰呼吸：兩臂腹前交叉，向前屈腰時呼氣，上身還原兩臂向雙側分開時吸氣。

      以上各節每種練10—20次，每節中間穿插自然呼吸30秒，做完后原地踏步，前后擺動雙手，踢腿，放松四肢關節。